سعی کنید ۵ مورد زیر را بعد از غذا خوردن رعایت کنید:

‌۱)‌سیگار نکشید:

 آزمایشات نشان داده است که کشیدن یک نخ سیگار بلافاصله بعد از غذا، مساوی است با کشیدن ۱۰ نخ در ‌سایر اوقات، در نتیجه به همین نسبت، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.


۲)‌ میوه نخورید:‌
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می‌شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابر این ‌حداقل یک ساعت قبل از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا میوه بخورید.

‌۳) چای ننوشید:
مقدار زیادی اسید در برگ‌های چای وجود دارد که باعث محکم شدن ترکیبات و پیوندهای پروتئینی داخل غذا و ‌در نتیجه سخت شدن هضم غذا می‌شود. به عنوان مثال چای دارای ترکیباتی است که جذب آهن را بسیار ‌کم می‌کند.

‌۴‌) حمام نکنید:
حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست‌ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده ‌می‌شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می‌شود.

‌۵)‌پیاده روی نکنید:
‌در بین مردم شایع است که پیاده‌روی بعد از صرف غذا، به هضم آن بسیار کمک می‌کند ولی این درست نیست. پیاده‌‌روی پس از غذا خوردن، باعث می‌شود که دستگاه گوارش در جذب غذا ناتوان شود و مواد مغذی داخل غذا ‌جذب بدن نشود.